začneme tím nezákladnějším:
1. NASTAVTE SI DENNÍ REŽIM
Já vím, nikdo to nechce slyšet.
Jste doma, zní to jak prázdniny, úkoly uděláte večer, četba se poddá, zápisky vám někdo při zkouškovým dá, ale funguje to takhle? A hlavně, na jak dlouho?
K tomu nastavit si správný denní režim vám může pomoc tabulka vytvořená v Excelu, nebo jestli si kreativní, klidně si ho vytvořte ručně. Já jsem zvolila excelovou tabulku, protože jsem tento nápad odkoukala od Petra Ludwiga a jeho buzer-lístku, který jsem využívala již dříve.
BUZER-LÍSTEK PETRA LUDWIGA
MŮJ BUZER-LÍSTEK PŘISPŮSOBENÝ KARANTÉNĚ
A co by měl obsahovat?
To je čistě na vás, nastavte si ho podle toho, co chcete za den stihnout udělat.
CO ALE DOPORUČUJI:
a) vstávat brzo
(a každý den cca stejně! tělo si lépe zvykne), nejlépe v 8:00
- dát si snídani (kafe!)
- případně se protáhnout, zacvičit si
b) začít pracovat kolem 9:00
(přizpůsobit to škole, já mám hodinu třeba v 9:30) v čase, než vám začne hodina, je dobré zkouknout, případně vytvořit TO DO list. Opět, buď na papír nebo existuje spousta aplikací (microsoft TO DO)
- je šikovné si ho psát večer předtím, abyste ho měli ráno již připravený
A HLAVNĚ! Změňte prostředí!
Co je teď pro vás nejvíc odlišné od toho, když jdete do školy? Prostředí. Škola vás donutí vstát z postele, odejít z pokoje, obléct se, namalovat se. Moje učící místo je kuchyně. Je tam sice chladněji, ale větší stůl a svým způsobem mnohem méně pohodlí. Je to ale moje pracovna, kde vím, že mám dělat věci do školy, kde si nemám takovou tendenci pustit seriál.
URČITĚ NEZŮSTÁVAT V POSTELI, TAM SE SPÍ A KOUKÁ NA NETFLIX
c) Dodržujte aktivní a pasivní odpočinek.
O co se jedná?
- Aktivní odpočinek: malování, cvičení, hra na hudební nástroj, hra videoher, tanec, procházky, návštěva blízkých, cokoliv, kde aktivně něco děláte, zároveň se ale nejedná o školu
- Pasivní odpočinek: film, seriál, četba, naopak něco, kde už jen ležíte, odpočíváte a máte vypnuto
Pro tělo je důležité odlišit čas, kdy se má soustředit a pracovat a kdy naopak odpočívat. Když to není jasně dané, mohou přijít problémy s usínáním, buzení v noci a následně neschopnost vstát (jsem názorný příklad). Ze stresu člověk nemůže usnout, ví, kolik je toho potřeba udělat, ale zároveň je si vědom, že se potřebuje vyspat, hlava je ve stresu z tohoto rozporu a není schopná usnout. Jakmile si na den naplánujete jasně daný TO DO list a splníte aspoň jeho většinu (nemusíte být 100 %!) budete klidnější.
Já osobně mám ve svém Buzer-lístku přidané i to, být v posteli v 9, abych líp usínala, a fyzickou únavu (procházka, cvičení, opět kvůli lepšímu spánku).
2. VŠECHNO SI SEPIŠTE
Další pro mě velmi důležitý bod je udělat si systém v učivu. Buď klasicky do Wordu, nebo já jsem si oblíbila OneNote.
a) Sepsat si veškeré podmínky k atestaci ze všech předmětů na jedno místo
Nevím, jak je to na jiných školách, ale my máme podmínky a informace buď v emailu, sisu, Moodlu nebo nyní v Teamsech. Takže je potřeba si jeden den sednout a všechno si najít a sepsat, jet předmět po předmětu a udělat si v tom pořádek.
b) Sepsat si povinnou četbu
Založit si složku na ty, které máte dostupné ke stažení, případně Národní digitální knihovna má nyní otevřených spoustu titulů! Stačí se přihlásit přes své školní údaje (platí i pro jiné stránky jako je Bookport) + nepodařilo se mi přijít na to, jak knihy ukládat (nejspíš to nejde), takže vytvořit si složku a uložit si nalezené knížky do lišty.
c) Sepsat si, kde je povinná online účast a kde je nutné si psát zápisky
Vyvodit to z toho, co jste si zapsali o atestaci. Odbouráte tím stres, že vyučující mluví příliš rychle a vy si nestíháte zapisovat, nebo co se stane, když zapomenete/zaspíte hodinu
Jak jsem již napsala, není nutné jet na 100 % pokud se samozřejmě nesnažíte o stipendium za vynikající výsledky, proto buďme realisti, u každého předmětu nemusíte vynaložit stejné úsilí, a proto je dobré:
d) Sepsat si seznam školních priorit
- TOP 3 - aneb předměty, které vás baví - (případně to "nejmenší zlo" nebo také "co vás nejmíň štve") a tam vynaložit těch "150 %"
- 5 nejdůležitějších - takže předměty, které potřebujete. Jsou to ty povinné k postupu do dalšího ročníku, u nás na škole jsou to pro mě ty profilové, do nich dáte těch 75 %
- Méně významný zbytek - předměty, kde splníte to nejnutnější, tak, abyste dostali atestaci, což je 50 % vaší snahy
Nemusí vám to plně pomoc, ale je dobré si sednout a uvědomit si, co vás baví a na co se chcete nejvíce soustředit.
3. NAJDI SI SYSTÉM A VYUŽÍVEJ APLIKACE
a) Oštítkovat si emaily
Každý učitel má svůj systém, kam vám dává vědět informace, proto i se sepisováním všeho podstatného pro mě tohle bylo velké ulehčení práce (teď zpětně doporučuji vyhledat si email konkrétního učitele a naházet tam postupně štítek s názvem).
Kdykoliv se pak budete chtít podívat, co vám učitel poslal, stačí vlevo ve sloupci kliknout na požadovaný štítek a vyskočí na vás všechny emaily.
b) Složky, složky
Musím psát, že pro určitou organizovanost, je potřeba mít na každý předmět vlastní složku?
c) Drawboard Pdf
Osvědčila se mi aplikace Drawboard Pdf, kde si otevřete pdf soubor a lze v něm zvýrazňovat a uložit to tak (ale věřím, že je spousta takových aplikací).
Moje práce s textem obvykle vypadá tak, že podtrhávám a současně píšu zápisky. Jsem nucena tak plně vnímat text, který čtu a nestane se mi, že přečtu stránku a nevím, co se tam píše. Je to sice dvojitá práce, a vyžaduje to čas a trpělivost, ale je to dvojitá práce, která vám usnadní později spoustu času. Během zkouškového otevřete zápisky, a když si budete potřebovat něco dohledat, stačí si zaznamenat stránku a otevřete si soubor, kde to důležité už bude podtrhané.
d) Forest, stay focused, be present
Moje dlouholetá kamarádka při učení. Pustit si stromeček a učit se je pro mé okolí již pojem. Používám to nyní hodně i v prohlížeči na počítači, kde si můžete zablokovat konkrétní stránky. Poběží vám odpočet a dokud nedoběhne, nepustí vás tam (jinak stromeček, co roste, umře).
4. RADY, KTERÉ JE DŮLEŽITÉ ZDŮRAZNIT
a) Choďte na procházky! Čistý vzduch a pohyb je velmi důležitý jak pro psychiku, tak správné fungování těla a mozku
b) Nezanedbávejte spánek, s nedostatkem spánku vás spíš dostane stres i covid
c) Když se nemůžete vidět s kamarády, využijte online prostředí.
d) Nastavte si DO KDY chcete pracovat a snažte se to udržet jako pravidlo
e) Odměňujte se za splněnou práci
f) Tipy budou fungovat pouze tehdy, když je přizpůsobíte vašim potřebám!
Mátě nějaké další typy kterými bychom se my ostatní mohli inspirovat?
Žádné komentáře:
Okomentovat